Concentration et bruit ambiant : comprendre l’effet des écouteurs sur les performances
Beaucoup ne supportent pas le silence, que ce soit dans le train, au bureau en écoutant une playlist ou à la maison avec une ambiance sonore. Sur TikTok, la génération Z, casquée sur les oreilles, s’interroge sur les effets du bruit de fond constant sur sa concentration.
Impact du bruit ambiant sur les performances cognitives
La psychologue et musicienne Dr Teresa Wenhart affirme que la musique d’ambiance peut nuire aux performances cognitives, notamment pendant le travail. «La musique d’ambiance peut nuire aux performances cognitives, notamment pendant le travail. Si, en plus, il y a des paroles, elle constitue une distraction similaire à l’écoute de quelqu’un qui vous parle».
«Des études démontrent que les personnes introverties sont plus sensibles à la musique d’ambiance et aux bruits parasites», poursuit l’experte. Les extravertis, quant à eux, bénéficient parfois d’un léger regain d’énergie grâce au son, ce qui peut améliorer leurs performances. Toutefois, cet effet est temporaire et ne compense pas, globalement, l’impact négatif du bruit ambiant sur les performances.
«Il faut s’octroyer des moments de silence».
Variabilité et conseils pratiques
La quantité de musique d’ambiance susceptible d’entraîner une surcharge sensorielle ou une fatigue auditive varie d’une personne à l’autre. Les professionnels dont l’ouïe est fortement sollicitée devraient privilégier le silence pendant leurs pauses. Ceux qui passent leurs journées exposés à la parole dans un bureau ont tout intérêt à éviter d’écouter un podcast le soir.
Cependant, pour les tâches répétitives ou manuelles, la musique peut, dans certains cas, améliorer les performances.
La psychologue rappelle que beaucoup savent précisément où se situent leurs limites mais s’accordent rarement des pauses, alors que les enfants le font souvent instinctivement. Il faut s’octroyer des moments de silence: une courte promenade sans écouteurs ou laisser vagabonder ses pensées.
