Hauteur idéale des talons hauts : conseils d’un orthopédiste pour limiter les risques
Hauteur idéale des talons hauts et risques pour le pied
Selon l orthopédiste Arno Frigg, l idée selon laquelle certains porteurs de talons pourraient être amenés à limiter les risques pour la santé s applique aussi, selon lui, aux talons très hauts. Il recommande de ne pas dépasser une hauteur comprise entre trois et cinq centimètres pour éviter une pression excessive sur le pied.
Lors de la marche, la plante du pied supporte l essentiel du poids du corps. Un talon plus élevé réduit la surface de contact et concentre la charge sur des points plus petits, ce qui accroît la pression appliquée au pied.
Préférence pour des talons plus stables et des bouts plus larges
Il est préconisé de privilégier des chaussures à talons plus larges et à l’avant-pied plus spacieux. Selon l orthopédiste, les talons aiguilles restent à éviter et les modèles à bouts pointus présentent des risques supplémentaires, susceptibles d entraîner des déformations des orteils avec le temps.
À partir de quand le port de talons hauts devient-il problématique ?
Le spécialiste observe que les douleurs aux pieds apparaissent plus fréquemment vers l âge de 35 ans, sans pouvoir attribuer systématiquement ce phénomène aux talons hauts. Comme chez certaines sportives, les premiers signes peuvent se manifester à ce moment, précise Arno Frigg.
Des talons très hauts ne sont pas exempts de risque et leur impact dépend de la régularité du port. Celles qui préservent régulièrement leurs pieds en prévoyant des pauses présentent, selon lui, moins de craintes.
Conséquences d’un port fréquent de talons hauts
Un usage répété peut entraîner plusieurs dommages. Parmi les effets possibles figurent notamment une rétraction du tendon d Achille et des déchirures des ligaments autour de la cheville. La pression exercée sur l avant‑pied est un autre élément clé, pouvant mener à des déformations et à des douleurs.
Parmi les déformations typiques associées au port prolongé de talons figurent l hallux valgus et l oignon du tailleur, qui se caractérisent par une enflure douloureuse et une modification de la forme du petit orteil.
Dommages potentiels liés au port fréquent de talons
- Déchirure des ligaments
- Hallux valgus
- Oignon du tailleur
- Nécrose possible des os sésamoïdes
- Métatarsalgie et formation excessive de corne sous le pied
- Raccourcissement du tendon d Achille
- Hyperlordose et douleurs dorsales
La métatarsalgie, une douleur et une corne apparaissant typiquement sous le deuxième ou le troisième orteil, est aussi citée comme une conséquence fréquente du port répété de talons hauts.
Que faire si l on souhaite continuer à porter des talons hauts ?
Si le reste de la journée est effectué avec des chaussures confortables, comme des baskets, il n est pas nécessaire d abandonner complètement les talons lors de rencontres avec des clients ou en contexte professionnel. L essentiel est d alterner les styles afin de préserver l équilibre du corps et de limiter les sollicitations sur les pieds.
Adapter la démarche et renforcer la posture peut aussi aider à limiter les risques. Des coussinets en silicone introduits dans les chaussures à talons peuvent offrir un meilleur maintien, amortir les chocs et améliorer le confort.
